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新成員剛剛開始加入訓練時，通常都會有一道必問題：
「教練啊！我當下運動完很過癮，汗流浹背的感覺很棒～可是為什麼隔了兩三天，肌肉整個酸到爆?!!甚至嚴重到手舉不起來…..」
別緊張～這就是所謂的「延遲性肌肉痠痛」
其實這是正常的現象！
(圖一 2021新北新店楊過 ｜教練來分享-【運動好痠痛！怎麼辦？】)
比較簡單一點的說法是，你上一回的運動對肌肉帶來了壓力，
讓肌肉出現了細微的撕裂傷，進而引發身體的發炎反應，
最後導致身體有疼痛的感覺。
(圖二 2021新北新店楊過 ｜教練來分享-【運動好痠痛！怎麼辦？】)
不用過分擔心它，只要做到以下幾點
- 充分的拉筋伸展，每個動作至少30~40秒左右
- 適當的休息睡眠，運動後至少休息一天
- 足夠的營養補充，像是蛋白質、鈣質等
教練用自己長久的經驗，和專業知識告訴大家，
這樣其實就能有效縮短身體痠痛的時長囉！
千萬別讓昨日的運動，成為身體來日的負擔～愛運動的大家一起共勉之
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